26 ноября 2021
оветы как избавиться от стресса при ЭКО
К тому времени, когда Ваш врач порекомендует ЭКО, Вы, скорее всего, уже пережили годы стресса и тревоги, которые часто сопровождают бесплодие.
Экстракорпоральное оплодотворение может быть эмоционально, физически и финансово изнурительным опытом. По данным Общества вспомогательных репродуктивных технологий, пациенты оценивают процедуру ЭКО как одну из самых стрессовых по сравнению с другими важными событиями в жизни, включая смерть члена семьи и развод.
Побочные эффекты употребления лекарств, расходы и неопределенность результатов — все это усугубляет тревогу. Осознание потенциальных стрессовых ситуаций, с которыми Вы можете столкнуться в процессе ЭКО, и способы реагирования могут помочь пережить взлеты и падения.
Подготовка к ЭКО
Пациентки могут чувствовать тревожность из-за множества причин, таких как:
- постоянные визиты в клинику.
- как объяснить данную ситуацию и свое состояние на работе или родным.
- как поступить с оставшимися эмбрионами и т. д.
Пока Вы физически готовитесь к началу цикла ЭКО, не забудьте подготовиться и эмоционально, воспользовавшись этими советами:
- Изучайте информацию. Одним из лучших способов борьбы с тревогой является владение проверенной информацией и знаниями.
- Подготовьтесь к принятию непростых решений. Прогнозируйте решения, которые, возможно, придется принимать во время ЭКО, например, сколько эмбрионов переносить, что делать с остальными эмбрионами, стоит ли подключать дополнительные процедуры, и т.д.
- Перед началом цикла ЭКО убедитесь, что Вы находитесь в хорошем эмоциональном состоянии и что Ваши отношения прочны.
- Заранее обсудите с партнером Ваши планы и ожидания во время цикла.
- Подумайте о присоединении к группе поддержки ЭКО либо консультациях с психологом.
- Максимально упростите свою жизнь. Избегайте серьезных решений в других областях, жизненных перемен или ситуаций, связанных с высоким уровнем стресса на работе и в семье.
- Составьте план занятий, которые помогут Вам расслабиться. Подумайте о медитации, глубоком дыхании, визуализации и йоге.
Ожидание «новостей» о результатах цикла ЭКО может быть утомительным. Вполне естественно, что во время почти двухнедельного ожидания Вам хочется каждый день следить за своим телом и искать признаки беременности. Вы можете уменьшить волнение, используя следующие советы:
- Балуйте себя. Занимайтесь тем, что Вам нравится.
- Делайте медленные, глубокие вдохи, когда чувствуете тревогу.
- Переформулируйте негативные мысли. Если ожидать худшего, то это может привести к тому, что ожидание будет казаться еще более долгим.
- Научитесь распознавать первые симптомы стрессовых ситуаций, перепады настроения и старайтесь найти ресурсы для обретения покоя.
- Осознайте, какие ситуации и состояния Вы можете контролировать, а какие нет.
- Поймите и подготовьтесь к тому, что на каждом этапе лечения возможны неудачи.
Подготовка к неудачному ЭКО
Важно понимать, что если Вам не удастся забеременеть во время первого или второго протокола, Вы не избежите чувства печали, потери и разочарования, которые являются частью процесса огорчения.
Независимо от результатов ЭКО, эксперты подчеркивают важность признания того, что Вам, Вашему партнеру и врачам удалось сделать все зависящее, чтобы лечение завершилось долгожданной беременностью. Это минимизирует возможные огорчения в будущем, предъявление претензий к себе, судьбе или врачам.
Чтобы уберечь свою психику, воспользуйтесь следующими советами:
- Ограничьте количество людей, которым Вы рассказываете о предстоящем лечении.
- Посвятите одного друга или члена семьи в Ваши дела.
- Запланируйте, где Вы хотите быть в момент получения информации. Возможно, Вы не захотите быть на работе или в окружении близких Вам людей.
- Обсудите со своим партнером, как поддержать друг друга, если результат лечения будет отрицательным.
- Не планируйте потенциально стрессовые события на время, когда Вы ожидаете получить важную для Вас информацию.
Во время процедуры ЭКО или после завершения лечения, если у Вас появились симптомы беспокойства или депрессии, проконсультируйтесь с профессиональным психиатром или психологом, владеющим знаниями и опытом работы в этой области.
Лечение ЭКО сопровождается стрессовыми ситуациями на каждом этапе, и только от Вас зависит в какой степени стресс будет влиять на течение лечения и Ваши взаимоотношения с партнером, друзьями и членами семьи.
Возможно, Вам будет интересно
Подготовка к ЭКО: все, что нужно знать
Неудачное ЭКО – причины